7 façons de prévenir les rides du vieillissement cutané
Suivez ces étapes pour garder votre peau jeune et à son meilleur
Le vieillissement arrive. Et si vous êtes comme tant d’autres adultes, vous vous demandez probablement si vous pouvez faire quelque chose pour empêcher votre peau de montrer des signes de vieillissement.
Selon la dermatologue Melissa Piliang, MD , c’est l’une des questions les plus fréquemment posées aux dermatologues. Mais, dit-elle, il y a de bonnes nouvelles. En fait, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir le vieillissement cutané. Vous n’avez qu’à vous engager envers eux.
Voici sept façons de prendre les choses en main et de réduire le temps passé sur votre peau.
1. Fuyez le soleil
C’est le non. 1 façon de prévenir les rides. Envie de couleur ? Essayez un autobronzant ou une poudre bronzante. « Appliquez un écran solaire tous les jours dans le cadre de votre routine matinale », explique le Dr Piliang. « Vous en avez besoin même lorsque vous vous rendez à votre boîte aux lettres ou de votre voiture au magasin. »
2. Maximisez votre crème hydratante
Évitez les parfums et les produits qui ne sont pas doux pour votre peau. « L’irritation provoque la sécheresse et plus de dommages », explique le Dr Piliang. Au lieu de cela, trouvez des hydratants avec des céramides qui reconstituent votre peau et des acides alpha-hydroxy (AHA) qui l’exfolient et l’adoucissent.
3. Gardez le sucre et les glucides sous contrôle
Être friand de sucrerie? Partielle pour les pâtes? Le sucre et les glucides raffinés augmenteront votre glycémie, déclenchant la libération d’insuline. L’insuline provoque une inflammation de votre peau et de tout votre corps. « Le sucre se lie aux fibres élastiques et de collagène qui donnent à la peau une apparence rebondie et jeune. Les dommages causés à ces fibres signifient moins de soutien pour votre peau – et plus de rides », explique le Dr Piliang.
4. Trouvez de l’air frais
Les polluants environnementaux, comme la suie et les gaz d’échappement des voitures, peuvent également endommager votre peau. Si vous êtes quotidiennement exposé à des polluants, en marchant dans votre rue, cherchez des parcs et des espaces verts pour flâner.
5. Améliorez votre routine de sommeil
Au fil des ans, ne pas dormir suffisamment peut endommager votre peau. « Encore une fois, vous voulez éviter la bombe inflammatoire causée par l’insuline », explique le Dr Piliang. Faites de votre mieux pour dormir six à huit heures par nuit. Essayez de vous lever tôt tous les jours et de vous coucher à la même heure tous les soirs.
6. Écrasez les cendres
Le tabagisme cause des ravages au-delà de votre cœur et de vos poumons, endommageant également votre peau. « Fumer fait contracter les petits vaisseaux sanguins de la peau », explique le Dr Piliang. « Au fil du temps, le collagène et les fibres élastiques sont endommagés et votre peau devient plus ridée. »
7. Régalez-vous de bons gras
« Une bonne alimentation avec beaucoup de graisses saines provenant d’huile d’olive, d’avocat et de noix nourrira votre peau », explique le Dr Piliang. Votre peau aime les fruits et légumes riches en antioxydants, ainsi que les protéines maigres. Et assurez-vous d’hydrater votre peau avec beaucoup d’eau.
«Plus vous intégrerez ces habitudes saines à votre mode de vie, plus votre peau les reflétera», souligne le Dr Piliang.
