18 conseils de bien-être pour une meilleure santé
Maintenir un mode de vie sain peut parfois sembler un défi, surtout lorsque vous essayez déjà d’équilibrer la vie quotidienne. Mais lorsqu’il s’agit de santé et de bien-être, ce sont parfois les petits changements constants qui ont le plus d’impact. Centrum est là pour vous rappeler qu’un mode de vie sain peut améliorer votre vie. Suivez nos conseils de bien-être pour voir comment vous pouvez faire des ajustements simples dans votre routine quotidienne qui peuvent avoir des effets durables :
Conseils Centrum sur la santé et le bien-être
1. Commencez votre journée avec un verre d’eau.
Votre corps passe plusieurs heures sans hydratation pendant que vous dormez. Boire un grand verre d’eau le matin peut faciliter la digestion, éliminer les toxines, améliorer la santé de la peau et vous donner un regain d’énergie .
2. Commencez par quelque chose de positif.
Réveillez-vous et faites quelque chose qui vous inspire, comme tenir un journal, marcher dans la nature ou d’autres passe-temps. Que ce soit productif ou relaxant, commencer votre matinée du bon pied peut cultiver un état d’esprit positif et donner le ton pour toute la journée.
3. Dormez suffisamment.
Le sommeil est tout aussi important que de manger sainement et de faire de l’exercice. Qu’il s’agisse d’améliorer votre productivité et votre concentration ou d’aider à soutenir votre santé globale, obtenir les heures de sommeil recommandées par nuit peut avoir un impact majeur sur votre bien-être. je
4. Prenez de l’air frais.
Que vous sortiez pour faire de l’exercice ou pour lire un livre au soleil, vous devriez prendre au moins 30 minutes par jour pour prendre de la vitamine D.
5. Bougez tout au long de la journée.
Essayez les escaliers au lieu de l’ascenseur, faites de courtes promenades dans votre bureau ou faites du vélo au lieu de conduire. Un exercice vigoureux est essentiel, mais bouger tout au long de la journée vous gardera sous tension et profitera à votre esprit et à votre corps.
6. Suivez vos pas.
Le suivi de vos pas vous aidera à voir combien vous avez réellement bougé au cours de la journée et peut même vous encourager à vous mettre au défi d’atteindre un certain nombre de pas chaque jour.
7. Reposez vos yeux.
Les yeux deviennent facilement tendus lorsque vous êtes constamment concentré sur votre écran d’ordinateur. Réduisez le risque de fatigue oculaire en détournant le regard de votre ordinateur pendant au moins 20 secondes à des intervalles de 20 minutes.
8. Mangez de la vraie nourriture.
Les vrais aliments sont des aliments entiers à ingrédient unique, non transformés et sans additifs. L’incorporation de ces aliments dans votre journée peut vous aider à améliorer votre santé, à gérer votre poids et à vous donner de l’énergie.
9. Goûtez intelligemment.
Il est facile de grignoter sans réfléchir tout au long de la journée, alors assurez-vous que vos choix de collations ne vous alourdissent pas. Un mélange de noix, de légumes, de yogourt grec ou même d’un morceau de chocolat noir sont d’excellentes options qui vous permettront de vous sentir satisfait.
10. Prenez vos vitamines.
Les multivitamines contiennent des vitamines et des minéraux essentiels à votre santé. Peu importe votre alimentation ou le régime que vous suivez, il peut être difficile pour votre corps d’obtenir tous les nutriments dont il a besoin dans les aliments. Recherchez vos options et trouvez une multivitamine qui correspond à vos besoins et soutient votre santé.
11. Passez du temps seul.
Passer du temps seul peut être extrêmement bénéfique pour votre santé mentale. Apprenez à vous connaître, déterminez ce que vous voulez et commencez à vivre votre vie la plus utile.
12. Essayez quelque chose de nouveau.
Rejoignez un club de lecture, inscrivez-vous à un cours, commencez à cuisiner. Essayez quelque chose de nouveau au moins une fois par mois. Faire un point pour continuer à apprendre tout au long de votre vie peut garder votre esprit vivant et engagé.
13. Planifiez vos rendez-vous.
Visitez votre dentiste deux fois par an, assurez-vous de passer ces examens annuels chez le médecin et planifiez les dépistages recommandés pour votre groupe d’âge. Faites de votre santé une priorité numéro un.
14. Prenez du temps pour vos amis et votre famille.
Passer du temps avec vos amis et votre famille peut ne pas sembler être un bon conseil pour le bien-être, mais c’est vital. Les humains sont des êtres sociaux et comptent sur les autres humains pour maintenir leur aide mentale, émotionnelle et physique. Réserver du temps à passer avec vos proches peut aider à soulager le stress, augmenter l’estime de soi et vous amener à faire des choix plus positifs.
15. Prenez soin de votre peau.
Construire une routine quotidienne de soins de la peau peut vous aider à maintenir la santé globale de la peau ou à améliorer des problèmes comme l’acné, les cicatrices ou les taches brunes. Trouvez un nettoyant, un sérum, une crème hydratante et un écran solaire et donnez à votre peau l’amour qu’elle mérite.
16. Limitez la lumière bleue avant de vous coucher.
La lumière bleue émise par vos appareils technologiques peut être la cause de ces nuits agitées. Rangez votre téléphone ou votre ordinateur portable au moins une heure avant de vous coucher pour vous préparer à une bonne nuit de sommeil.
17. Gérez votre argent.
Les soucis d’argent sont souvent une grande source de stress pour certaines personnes. Épargner pour l’avenir, hypothèques et remboursement de prêts, tout s’additionne. Créez une liste de priorités pour vous-même et déterminez un budget réaliste pour vous soulager.
18. Pratiquez la gratitude.
Souvent, nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui nous manque dans la vie au lieu de nous concentrer sur les choses que nous avons. Commencez à mesurer votre valeur en fonction de vos succès plutôt que de vos déficits en gardant une trace des choses qui se passent bien dans votre vie.
Maintenir un mode de vie sain ne doit pas être une tâche ardue. Ces conseils de bien-être sont de petites étapes que vous pouvez prendre pour apporter de grands changements dans votre vie.
